確実なダイエット方法はコレ→「夜ごはん抜き!」(実体験)

新型コロナウイルス対策で、「不用不急」の外出は自粛ということで、特に週末は家にいることが多いと思う。外出しないとどうしても運動不足になりがちで、ヒマなのでつい間食とか、何かと太りがちな状況だ。そこで本日はダイエットの話。

いろんなダイエットブームがやって来ては去って行くが、自分の体験から(確実に痩せた)無理なく、カンタンに出来るダイエットとして「夜ごはん抜き!」を提唱したい。

1、ダイエットの動機

「痩せよう」と思ったのは、会社の健康診断で、コレステロール値が高かったのがきっかけだ。そんなに体全体太っているという程でもないが、ポッコリお腹ではあった。とりあえず体重落とさないと、コレステロール値も落ちないので、ダイエットを始めた。

買ったダイエット本(糖質オフ系のダイエット本)に、夕食のご飯を抜くやり方があったのだ。仕事の都合でどうしても食事が大体9時頃の遅い時間になるので、それも太る原因なのだろうと思っていた。なので、夜のごはんを抜いてみることにした。

2、ダイエットのやり方

やり方は簡単、夜、ごはんを食べなきゃいいだけ。おかずは普通に何でも食べる。それに、プラス「間食をしない」夜食は特にNG!仕方なく外食になる時も、ごはんは食べない。麺類とかも食べない。よく食べたのが、チャンポン(リンガーハット)の「麺無し」これが野菜たっぷりで美味しい♪美味しいので、ダイエット止めた今でもたまに食べてる。

3、効果

大体2ケ月で、59.3キロから、54.7キロまで、4.6キロ落ちた。健康診断でもコレステロールも基準値内になり、かなり改善出来た。


ダイエット前(H27年)

ダイエット後(H28年)

中性脂肪値が「266」から「127」になり正常値の「149」以下になった。

LDLコレステロール値が「157」から「108」になり正常値の「139」以下になった。

肝機能の数値も元々悪くなかったが、更に数値が良くなっている。

安心して「夜ごはん抜きダイエット」を止めたら、少し戻って約56キロだが、夜食とか
間食をしなくなったのも大きいと思うが、その後、大きなリバウンドも無い。

最初は夜ごはん抜くと「物足りない」感があるが、慣れて来ると意外に苦痛でもなく、体重落ちるのが励みになり、無理なくダイエット出来た。間食を止める方が大変だったかも、、。

それと、外食とかも食べるものに気をつけるようになったので、これもダイエット効果だ。

そういった、良い習慣が身についたことが大きい効果だと思う。

間食の習慣がある人はそれを抜くだけでも効果がすぐ出ると思う。特に、夜遅い時間の食事の習慣がある人、「夜ごはん抜き」ダイエットをおすすめする。

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nora

nora

シニア世代の自由人、趣味のオヤジバンド・野鳥写真・風景スケッチ等で西多摩方面に出没